おはようございます🌞
FANTASY DANCE SCHOOL 八王子店担当講師の
侑希です💜
早くも毎日投稿4日目になります😳
FANTASYに来てから1週間があっという間に
感じています💦
4月に初めて研修したのがついこの間のよう、、
FANTASYに来てからもう半年が経ったのか~
と最近ずっと考えています！
大人になると1日1日があっという間に感じますね！
子供の頃は👆このようなことを周りの大人が言っていてもよくわからなかったのですが、
今ではすごくわかります笑笑
1日24時間じゃ足りない💦
1日1日を大切に生きなければ‼️
と思うこのごろです笑笑
昨日までの3つの投稿、
見ていただけましたでしょうか？？
まだの方はぜひご覧ください✨
どれも心を込めて書いております😂
では本日のテーマは、
私が家でやっている、
ダンスや身体のためにしていること！です✨
ところでFANTASY会員の皆さま、
レッスン以外でなにかダンスや身体のためにしていることはありますか？？
もちろん、週に1、2回のレッスンでも
ダンスは少しずつ上手くなりますし、身体も柔らかくなり、体力もつきます！
今回は、（私が実際に家でやっている！）
それにプラスするとダンスの質が上がり、
成長スピードが早くなることを紹介します！！
ぜひ参考にしてみてください✨
まず1つ目(レベル1)、
家で筋肉をほぐすストレッチをする！
これは本当に簡単なのでぜひ皆さまに
試していただきたいです！
やり方は簡単！！
①床に座り、両足を伸ばした状態になる
②その状態で片足の膝を軽く曲げる
③曲げた方の足のふくらはぎの筋肉を両手で30秒ほど揺らす(ポイントは足の筋肉の力を抜いてとにかく脱力する)
④そのまま太ももの筋肉も両手で30秒ほど揺らす(ふくらはぎの時と同じように脱力)
⑤反対の足も同じことをする
これだけです‼️
終わった後に前屈してみてください！
いつもより前に伸びるはずです！
普段運動をしなくても階段や坂道を登るだけで
自然と筋肉は張って固まりやすいです。
これをするだけで固まっていた筋肉をほぐし、
しなやかな筋肉になります。
お家でレッスンでやっているようなストレッチって意外と面倒ですよね😭
これなら両足2分ほどで終わりますし、テレビを見ながらでも出来ます！
ぜひお試しください😆
2つ目(レベル2)、
洋楽を聴いたり外国人(アメリカ系)のダンスを見る！
今日本ではK-POPや邦ロックブームがきていますが、皆さんが好きなHIPHOP、JAZZといったジャンルはなんといってもアメリカ文化！
K-POPでもメンズグループはHIPHOP、ガールズグループはGIRL'S HIPHOPの振り付けがベースになっています！
なので、ダンス上手くなりたいっていう方はぜひ
アメリカ人のダンスを見てください！
InstagramやTikTok、YouTubeで調べると無限に出てきます！
日本人やアジア人とは違うゴリゴリのバイブスを感じられるのでオススメです✨
あとはぜひ洋楽を聴いてください‼️
裏のドラムの音やビートがわかりやすいものが多いので、私はよく電車で聴きながらリズムを取っています笑笑 (周りにバレてるかな💦)
ぜひ皆さまもやってみてください！笑
3つ目(レベル3)、
ドライヤーで髪を乾かすときは爪先立ち！
私(侑希)のレッスンに来てくださっている方はご存知の通り、私は髪の毛が腰まであり、めちゃくちゃ長く、乾かすのにとても時間がかかります💦
この時間をなにかに使えないかなと考えていた時に思いつきました！
女性(特に髪が長い方)はドライヤーしてる時って結構手動かしますよね！
その時に爪先立ちするの結構難しいんです😨
JAZZダンスをやっている方は特に、
ルルベアップよく使うと思います！
すごく鍛えられるのでオススメです！
私(侑希)も実はJAZZ系が得意です！
(HIPHOPに見られがちですが😂)
もちろんHIPHOP系やK-POP系の方も‼️
体感と姿勢がとても鍛えられます！
ぜひやってみてください✨
少しだけポイントを書きますね！
①爪先立ちをした時に必ず小指では無く親指の方に重心を置く
(小指の方に重心を置くとO脚の原因になります)
②頭が上から吊るされてるイメージで真っ直ぐ立ち、背筋を伸ばす
③お尻に力を入れて締める
👆これらを意識してやってみてください！
10日ほどで姿勢と体感が変わってきます！
ぜひお試しください☺️
本日は３つ紹介させていただきました！
他にもまだまだたくさんあるので、今後紹介していきますね✨
👇こちらの動画でも少しお話ししているのでぜひご覧ください☺️
🩵FANTASY DANCE SCHOOL各SNS🩵
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YouTube
💎私(侑希)のレッスンスケジュール💎
❤︎月曜日 八王子店❤︎
17:30~18:40
キッズK-POP×HIPHOPクラス
19:00~20:15
超入門JAZZ FUNKクラス (大人)
20:30~21:45
超入門HIPHOPクラス (大人)
🆕10月スタート！！ 火曜日 立川店🆕
17:30~18:40
キッズK-POP×HIPHOPクラス
19:00~20:15
超入門JAZZクラス (大人)
20:30~21:45
超入門HIPHOPクラス (大人)
🆕10月スタート！！ 水曜日 八王子店🆕
17:30~18:40
キッズK-POP×HIPHOPクラス
19:00~20:15
超入門JAZZクラス (大人)
20:30~21:45
超入門HIPHOPクラス (大人)
3日前の投稿にクラスの内容を詳しく載せているのでぜひご覧ください✨
InstagramとYouTubeにも紹介動画を載せております！
会員様、ぜひお越しください！
体験も全てのレッスンでお待ちしております😉
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます🙏💙✨
毎日投稿も明日から後半に差しかかります！
ぜひ明日の投稿もご覧ください！
以前の投稿もぜひ！
では、また明日の投稿でお会いしましょう👋
FANTASY DANCE SCHOOL
八王子店担当講師 侑希(ユキ)
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