八王子ダンススクール ダイエット日誌⑩ 最終

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ダイエットを楽しく続けてそのままの状態を維持する方法

ダイエットには2つ意味があると思います。ひとつは体重を落とす事。もうひとつは見た目を良くする事。 両方上手くいって本当にダイエット出来たなあと思います。 私は自分の事を万年ダイエットって言ってました。特に更年期頃から急に太り出し、でも仕事してたから体重や体型にかまっていられませんでした。 気がつけば大変な事になっていて、体も重い状態に。その時最初に思ったのは運動でした。動画を見ていいと思ったのはやってみました。ダンスやラジオ体操、オリジナルでやってるという人達の筋トレ。室内用ランニングマシンでウォーキングなどなど、とにかくいろいろやりました。かなり疲れるまでそれでも体重はびくともしなかったです。年齢的にこのままじゃあ体に悪いという焦りがありました。 その時持病で体調を崩し、それがきっかけで体重が減少したんです。嬉しいけど良い減りかたでは無かったし、でもこれを気に何とかこの体重と体型を整えられないか考えて見たんです。 それで気をつけだした事はまず食事を20分から30分かけて食べる。そうすると食後の消費カロリーが増えるので痩せやすくなります。あとよく噛んで食べる事。沢山食べてしまった時は次の食事を少なめに。私はお米を芋類に置き換えたりしてます。 そして運動は 激しくないものをストレッチ、筋トレ、など継続出来るように短時間だけやります。 これらを続けるようになってから今の状態を維持できるようになりました。


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